2021年牡丹江高考時間具體時間安排及考試科目設置，由于2021年高考時間還未公布，下面小編為大家介紹2020年牡丹江高考時間具體時間安排，考試科目設置及相關介紹，僅供參考，具體以官方考試院為準。

牡丹江高考時間具體時間安排

7月7日9:00至11:30語文；

7月7日15:00至17:00數學；

7月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合；

7月8日15:00至17:00外語；

有外語聽力測試內容的應安排在外語筆試考試開始前進行。

高考前減壓方法

1、說出壓力。感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友說出內心的恐懼和問題，有時所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠通過聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

2、寫出壓力。當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力。

3、呼出壓力。感覺壓力重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣。如此反復做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

4、跑出壓力。在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

5、唱出壓力。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情。

6、泡出壓力。泡熱水澡可以促進血液循環，使肌肉松弛，減輕壓力。

疫情下高考工作安排

1、進入考點要求體溫檢測。要求考點入口處設體溫檢測點，對所有進入考點人員進行體溫測量，同時，設置涼棚和體溫異常者復檢室，供待檢和復檢人員等候時使用。

2、備用考場的設置方面，要求原則上每10個普通考場設1個備用隔離考場（每考點不得少于3個）。當考試當天有發熱、咳嗽等呼吸道癥狀的考生，啟用備用隔離考場。原則上須一人一間，備用隔離考場不夠用時，可采取最前排、最后排或四角排位的方式多人共用一間（最多不超過4人）。

3、要求發生過疫情的學校，不能作為考點。考試前要對考點、考場、通道、門把手、桌椅、宿舍等進行全面環境衛生清潔與消毒。

4、要求對考場考點空調運行情況進行全面檢查，開展清潔消毒。普通考場可使用分體空調或中央空調，備用隔離考場須使用分體空調。可使用自然通風、電風扇等設備加強通風。

5、人員的衛生防護方面，低風險地區的考生在進入考場前要佩戴口罩，進入考場就座后，可以自主決定是否佩戴；備用隔離考場和中高風險地區的考生，要全程佩戴口罩。工作人員和監考人員全程佩戴口罩，隔離考場的監考員及工作人員需穿戴工作服、醫用防護口罩和一次性手套等，必要時可穿戴防護服。

6、從防護方面，要準備口罩、手套、紙巾、速干的消毒劑，這些物品是必須準備的。

赴考時，乘坐公共交通工具需全程佩戴口罩；考生住在考場周邊，步行、騎車、或者家里開車過去，可以不戴口罩。乘坐公共交通工具建議戴一次性手套，做好手衛生，同時做好社交距離。