懷化全市常住人口為4741948人，同第五次全國人口普查2000年11月1日零時的4639738人相比，十年共增加102210人，增長2.2%。全市常住人口中，男性人口為2447359人，占51.61%;女性人口為2294589人，占48.39%。總人口性別比(以女性為100，男性對女性的比例)由2000年第五次全國人口普查的108.71下降為106.66。具

2017懷化各區人口數量排行榜

序號 區名 面積(平方千米) 人口(萬人)

1　懷化市零陵區 1986 60

2　懷化市冷水灘區 1222 50

3　祁陽縣　 2519 102

4　東安縣 2211 59

5　道縣　 2441 67

6　寧遠縣 2508 74

7　江永縣 1633 25

8　藍山縣 1807 35

9　新田縣 1004 37

10　雙牌縣　 1739 17

11　江華瑤族自治縣　 3216 46

歷年懷化人口數量排行榜

序號 時間(年) 單位：萬人

1 2018(預測) 519.81

2 2017 520.15

3 2016 520.81

4 2015 518.03

5 2014 525.50

6 2013 515.00

7 2012 515.56

8 2011 513.53

9 2010 509.72