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十個提高晚上學習效率的妙招

進入高中，晚上學習是家常便飯。但是白天已經學習了一整天，晚上尤其是晚飯后，學習效率很差，既容易走神也容易犯困。而時間對于高中的同學來說就是一切，白天同學們大多都是跟著老師的節奏進行復習，很少有自主學習時間，晚上才是同學們自主學習的時間。如果把寶貴的自主學習時間在瞌睡中度過，那就等于是在自我放棄。如果說，白天是大家平等的學習競爭，那么晚上就是同學們自己開小灶的時間。所以，晚上的學習時間必須是要充分利用的。下面小編就告訴大家十個能夠提高晚上學習效率的妙招，讓同學們在晚上也能學得好!

1、明確當天晚上學習的目標學習之后，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2、學習之前不要上網、看電視、玩游戲。在學習之前上網到處逛逛或看會兒電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾。在使用電腦學習時，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度地減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、比較煩的時候，試著馬上開始學習有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

5、晚飯不宜過飽。少葷腥多素食很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6、一般晚上學習時，少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的、濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7、選擇好一點的臺燈。合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8、利用好最開始的15分鐘這個時間很重要。，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

9、實在很困的時候，活動一下可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10、學習40分鐘左右要休息一會兒，時間太長會造成疲勞狀態。學到40分鐘左右可以偷一會兒懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

最后提醒大家，高三生雖然要珍惜時間，但是晚上學習不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學習，最基本的原則是不影響第二天的學習狀態。當然，能不熬夜是最好的，養成科學規律的作息規律也是高考備考中的重要組成部分。