蘭州2024中考體育考試科目為必考項目三項,選考項目(六選二)由考生自行選定,必考項目為:男生1000米跑、引體向上、足球(30米運球繞桿),女生800米跑、仰臥起坐、足球(30米運球繞桿)、選考項目(六選二):立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球,以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年蘭州市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年蘭州市體育中考內容以作參考
蘭州中考體育必考項目三項,選考項目(六選二)由考生自行選定。
1、必考項目為:男生1000米跑、引體向上、足球(30米運球繞桿),女生800米跑、仰臥起坐、足球(30米運球繞桿)。
2、選考項目(六選二):立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。
考試項目分必考項目和選考項目,其中必考為三項,選考項目(六選二)由考生自行選定。
《體育與健康》理論考試考試內容為教育部等部門頒發的《體育與健康課程標準(2011年版)》規定的教學內容及目標,由市教育局統一命題組織考試。
一、服裝方面
1.學生要穿短衣與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2.襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。
二、飲食方面
1.帶上一瓶礦泉水和葡萄糖,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。
2.需多吃果蔬。考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。
3.考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。
三、考前做足準備活動
考生考試前要做足準備活動,將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了,才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,提醒考生還應結合鍛煉項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
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