廣元2024中考體育考試科目由“必考+抽考+選考”三部分組成。必考項目兩項:1000米(男)/800米(女)、引體向上(男)/1分鐘仰臥起坐(女),40分(每個項目20分),以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年廣元市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年廣元市體育中考內容以作參考
1.項目及分值
考試內容由“必考+抽考+選考”三部分組成。必考項目兩項:1000米(男)/800米(女)、引體向上(男)/1分鐘仰臥起坐(女),40分(每個項目20分);3月11日公開抽簽確定抽考項目:坐位體前屈,15分;選考項目五選一:籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球,15分。
2.考試時間及考務組織
考試安排在5月份進行。考試由市教育局體衛藝科統籌安排,縣區教育(教科)局具體組織實施(直屬學校由利州區統籌組織)。考試結束后,各縣區按照體育與健康成績信息標準,將考試成績錄入計算機,將加蓋印章的紙質成績表冊和相同內容電子文檔報送市招生考試中心。
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。
三、熱身運動:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
四、服裝:
只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內衣換掉。
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