葫蘆島2024中考體育考試科目有分為身體素質和運動技能兩個部分,內容涵蓋必考和選考項目,總分為60分。其中,身體素質測試40分、運動技能20分,以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年葫蘆島市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年葫蘆島市體育中考內容以作參考
考試內容分為身體素質和運動技能兩個部分,內容涵蓋必考和選考項目,總分為60分。其中,身體素質測試40分、運動技能20分。
(一)身體素質內容
耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。其中,耐力跑項目滿分為20分,其余兩項滿分各10分。必測項目:男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目:男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。
(二)運動技能內容
運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球,滿分為20分。
考生可根據自身運動技術水平,從三個項目中選取其中一項作為考試內容。
2022年沈陽沈陽中考體育項目暫未公布,©無憂考網整理了沈陽歷年中考體育項目,供大家參考!
考試內容分為身體素質和運動技能兩個部分,內容涵蓋必考和選考項目,總分為60分。其中,身體素質測試40分、運動技能20分。
(一)身體素質內容
耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。其中,耐力跑項目滿分為20分,其余兩項滿分各10分。必測項目:男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目:男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。
(二)運動技能內容
運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球,滿分為20分。
考生可根據自身運動技術水平,從三個項目中選取其中一項作為考試內容。
1.測試項目。
①1000米跑(男)/800米跑(女)
②立定跳遠
③引體向上(男,正反握均可)/仰臥起坐(女)、實心球(男2公斤/女2公斤)和一分鐘跳繩三選一
按照新《標準》項目規定及葫蘆島市實際情況,自起,逐步調整備選項目。
2.評分標準與記分。
參照《國家學生體質健康標準》的初三年級評分標準及《國家學生體質健康標準(修訂)》項目要求評分,總分30分,每項10分。
一、服裝方面
1.學生要穿短衣與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2.襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。
二、飲食方面
1.帶上一瓶礦泉水和葡萄糖,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。
2.需多吃果蔬。考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。
3.考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。
三、考前做足準備活動
考生考試前要做足準備活動,將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了,才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,提醒考生還應結合鍛煉項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
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