金華2024中考體育考試科目有包括體能測試和技能測試兩部分。體能測試包括50米短跑、立定跳遠、引體向上、800米長跑四個項目,技能測試包括籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球五個項目,以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年金華市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年金華市體育中考內容以作參考
體育中考是中學招生考試中的一項重要內容,也是考生綜合素質的體現。體育中考主要考察學生的身體素質和運動技能,包括體能測試和技能測試兩部分。體能測試包括50米短跑、立定跳遠、引體向上、800米長跑四個項目,技能測試包括籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球五個項目。
金華市體育中考的得分標準分為體能測試和技能測試兩部分。體能測試滿分為100分,每個項目的滿分為25分。技能測試滿分為50分,每個項目的滿分為10分。總分為150分。具體得分標準如下:
50米短跑:滿分25分,優秀20分,良好15分,及格10分,不及格0分。
立定跳遠:滿分25分,優秀20分,良好15分,及格10分,不及格0分。
引體向上:滿分25分,優秀20分,良好15分,及格10分,不及格0分。
800米長跑:滿分25分,優秀20分,良好15分,及格10分,不及格0分。
籃球:滿分10分,優秀8分,良好6分,及格4分,不及格0分。
足球:滿分10分,優秀8分,良好6分,及格4分,不及格0分。
排球:滿分10分,優秀8分,良好6分,及格4分,不及格0分。
乒乓球:滿分10分,優秀8分,良好6分,及格4分,不及格0分。
羽毛球:滿分10分,優秀8分,良好6分,及格4分,不及格0分。
中考體育1000米跑步技巧
首先在中考跑步的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛沖一下,不要慌,沖幾十米就會慢下來。然后,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。
姿勢正確的姿勢
可以使跑步減少不必要的能量浪費,減少疲勞,從而為提高時間打下基礎。
正確的姿勢在正面看來,身體在比較低的高度上下起伏,看不到左右晃動,這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較平衡,跑步的時候身體稍微向前傾,與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相對慢些,保持 85°左右就可以了。
步頻和步長
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。
但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時,步頻相對較慢,而步頻加快時,步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長,提高步頻,或是保持步頻,提高步長,來到達提高成績的目的。
蹬擺送髖技術
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力,使各關節達到較充分的伸展,支持反作用力才能作用于髖部,使身體重心前移。
在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協調,就會起到髖關節遷移的效果,做到蹬要有力,擺要迅速,既能提高步長,又能加快步頻,還能減小身體重心的上下起伏。
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