荊門2024中考體育考試科目有必考項目:長跑(男生1000米,女生800米)、足球運球繞桿;選考項目:引體向上(男)、仰臥起坐(女)和一分鐘跳繩由學生在所確定的2項中自選1項參加考試,以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年荊門市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年荊門市體育中考內容以作參考
荊門中考體育必考項目:長跑(男生1000米,女生800米)、足球運球繞桿;
荊門中考體育選考項目:引體向上(男)、仰臥起坐(女)和一分鐘跳繩由學生在所確定的2項中自選1項參加考試。
荊門中考體育考試項目的測試器材必須使用由教育部、國家體育總局審查認定的智能型測試儀器。
(1)評分標準:參照《國家學生體質健康標準(2014修訂)》中初三年級組的評分標準,按照我市制定的《荊門市2017年初中畢業生升學體育考試評分標準》。
長跑(男生1000米,女生800米)20分;足球運球繞桿分值10分;引體向上(男)、仰臥起坐(女)或1分鐘跳繩分值10分。
運動鞋
俗話說“鞋是不是合適只有腳知道”,在購買運動鞋時可不能依賴網購,一定親自去店里試一下是否合腳,跑一跑是不是容易掉跟,跳一跳是不是有足夠的支撐力和彈性。
要想知道穿在腳上的鞋是否合適,有兩種方法可以驗證。一是檢查大腳趾的位置,如果它正好頂著鞋子的最前端,說明鞋太小了。另一個是把鞋墊抽出來,站在上面,要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣,也說明鞋太小。
中考跑步技巧
跑步是一個考驗耐力的運動,同時對身體素質要求較高。想跑到滿分也不是一件容易的事。所以需要根據自己的弱點,進行單項訓練。或許那樣的效果可以更好。比如耐力差就要多漫步。
適當休息
臨近體育考試,學校會狠抓學生的體育鍛煉,對于平常不經常參加鍛煉的同學,運動量突然加大,身體產生反應也是正常。常見的是腿疼,腳疼等。
如果只是運動量大,身體疲勞的話,可以選擇每天回家后用熱水泡腳或者用毛巾熱敷,如果發生崴腳或肌肉拉傷的情況,24小時之內不要劇烈運動,受傷時要立即冰敷,條件不允許的話可以用涼水沖,每次10到20分鐘,每6小時一次,24小時過后可以熱敷上藥。熱敷之后可以用紅花油等活血化瘀的藥涂擦患處,然后搓熱,一般情況下只需一周左右即可康復。
體育考試前進行自己模擬
就是在考試前,這一段時間,學生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。
專家說,除必選項目長跑之外,其他項目也同樣需要平時加強訓練,才能在考試中考出好成績。此外,學生要根據自身條件選擇個人限選項目,如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上,身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。
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