自貢2024中考體育考試科目有長跑男生1000米,女生800米、游泳(男、女生均為200米);50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米);墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越;籃球、排球、足球,以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年自貢市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年自貢市體育中考內容以作參考
1)第一類項目:長跑(男生1000米,女生800米)
游泳(男、女生均為200米)
(2)第二類項目:50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)
(3)第三類項目:墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越
(4)第四類項目:籃球、排球、足球
女生800米中考體育評分標準:3分39秒及以下的,得分為15分;3分40秒-4分09秒,得分為13分;4分10秒-4分29秒,得分為10分;4分30秒及以上得分為9分。
中考體育男生1000米評分標準為:3分38秒及以下的,得分為15分;3分49秒-4分18秒,得分為13分;4分19秒-4分38秒,得分為10分;4分39秒及以上得分為9分。
飲食方面
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
3、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。
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